Kankina nugaros skausmai, dirbate sėdima darbą, jaučiate, kad jūsų laikysena netaisyklinga, o kūnas silpnas? Ši programa – jūsų pirmas žingsnis sveikos ir stiprios nugaros link!

Per kelias savaites, žingsnis po žingsnio, sustiprinsite nugaros raumenis, pagerinsite laikyseną ir sumažinsite skausmus. Programa skirta ir pradedantiesiems, todėl nereikia jokios ankstesnės patirties. Jei pasidaro sunku, visada galite pailsėti ar pratimus atlikti lėtesniu tempu.

Programa sudaryta iš vidutinės trukmės mankštų, kurias rekomendajame atlikti iš eilės. Rekomenduojama per savaitę atlikti bent tris mankštas, tačiau ne daugiau šešių.

Ką rasi programoje:

• Aiškios instrukcijos: Išmoksite kaip taisyklingai atlikti pratimus ir išvengti traumų, net jei niekada anksčiau nesportavote.

• Įvairiapusiškos mankštos: Stiprinsime ne tik nugaros raumenis, bet ir visą kūną, gerinsime laikyseną, lankstumą ir balansą.

Vos po kelių savaičių:

• Pajusite, kaip nugaros skausmai pradeda mažėti.

• Jūsų laikysena taps taisyklingesnė.

• Kūnas taps stipresnis ir lankstesnis.

PS. Pratimai padeda palaikyti bendrą fizinę gerovę ir sumažinti diskomfortą, tačiau jie nėra gydymo priemonė ir nepakeis profesionalios medicinės pagalbos.